Monday 16 de January de 2017

¿Por qué no bajo de peso con las dietas?

Infórmese para no perder masa muscular

     23 Dec 2012 03:30:00

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El dejar de comer carbohidratos de tajo tiene sus consecuencias. (Cortesía)
El dejar de comer carbohidratos de tajo tiene sus consecuencias. (Cortesía)

Por definición dieta es una severa restricción de comida o calorías temporal, y efectivamente si dejas de comer se pierde peso, por tanto si no te preocupa exactamente de donde sale ese peso podríamos decir que si, que cualquier dieta funciona.
Pero este enfoque tiene dos problemas: nadie tiene fuerza de voluntad ni salud para mantener eso indefinidamente y el otro es que es el peso que suele perderse en una dieta baja en calorías suele ser de músculo, no de grasa, por tanto si quieres perder peso y además ganar tono, fuerza y aspecto, dejar de comer no es tu mejor opción.
Algunos de los motivos por los que no funcionan las dietas son:

El objetivo de hacer ejercicio es precisamente acelerar el metabolismo, que es el proceso que convierte lo almacenado en el cuerpo en energía, sin embargo cuando pasamos hambre este se ralentiza entre un 20 y 30%.

Cuando el metabolismo se ralentiza empieza a invertir la energía en cosas más primordiales que en dar tono a los músculo, de forma que estos se desinflan.
Paradójicamente sin pasar hambre estos podrían mantener su forma y hacer que el metabolismo se acelere quemando el máximo de calorías por su simple mantenimiento, es decir el hecho de tener músculos ayuda a no ganar grasa si los alimentas correctamente!.

Hacen que ganes incluso más peso cuando dejas de hacerlas:
El llamado efecto rebote por el que se gana incluso más peso que el que temporalmente perdió se debe a que cuando pasa hambre el cuerpo segrega una encima llamada Lipoproteina Lipase que se encarga de recargar de calorías más rápidamente el cuerpo.

gente@imagenzac.com.mx




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