Saturday 25 de February de 2017

Ayuda a tu columna

Redacción      3 Feb 2014 21:00:06

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  • Además del impacto negativo de una mala postura en tu columna, afecta a tu imagen y abulta tu estómago. (Cortesía) Además del impacto negativo de una mala postura en tu columna, afecta a tu imagen y abulta tu estómago. (Cortesía)
  • Camina de forma moderada. (Cortesía) Camina de forma moderada. (Cortesía)
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Está comprobado que la mala postura desgasta los discos intervertebrales, debido a que afloja y empuja los músculos de manera desigual.

Pese a ello, la mayoría de las personas tiene una postura inadecuada al caminar.

Hacerlo correctamente optimiza tu salud, ya que facilita la respiración. Además, evita y/o reduce los dolores de espalda, cuello y hombros, por ello te presentamos site tips para lograrlo.
  1. Tus orejas deben estar a la altura de tus hombros mientras miras al frente.
  2. Verifica constantemente que tu cuerpo esté erguido.
  3. Los hombros deben estar ligeramente hacia atrás, es decir, saca tu pecho hacia afuera.
  4. Contrae el abdomen. Esto además de hacerte ver más delgada, mejora tu postura.
  5. Mantén tu cuerpo estirado; tu barbilla paralela al piso y ligeramente hacia arriba
  6. Da pasos moderados. Ni muy cortos o demasiado largos.
  7. Lleva un ritmo entre tu brazo derecho y tu pie izquierdo y viceversa.

Si todos estos consejos los tomas en cuenta y agregas una actitud positiva, te irá de maravilla.
 




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