Tuesday 24 de January de 2017

Cuida tu alimentación

Paulina Díaz      17 Mar 2014 21:30:05

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  • El desayuno es la comida más importante del día. (Thinkstock) El desayuno es la comida más importante del día. (Thinkstock)
  • Se recomienda usar miel para endulzar. (Thinkstock) Se recomienda usar miel para endulzar. (Thinkstock)
  • Es más saludable la carne blanca. (Thinkstock) Es más saludable la carne blanca. (Thinkstock)
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El médico y director de la Unidad Académica de Biología de la UAZ, Sergio Hugo Sánchez Rodríguez, proporcionó una serie de recomendaciones para que las personas mantengan una alimentación más saludable.

Con ello, será más sencillo mantener un buen peso. Checa la lista.

1.- Tener un desayuno completo.

2.- Endulzar tus alimentos con miel de abeja.

3.- No consumir carbohidratos o azúcares después de las 5 de la tarde.

4.- Procurar eliminar las frituras.

5.- Tomar suficiente agua.

6.- Reemplazar el aceite vegetal por el aceite de oliva.

7.- No mezclar carbohidratos durante las comidas, por ejemplo, arroz con papas.

8.- Comer porciones pequeñas de alimentos cada tres horas.

9.- Eliminar las harinas blancas y reemplazarlas por las integrales.

10.- Disminuir el consumo de algunos alimentos altos en azúcares.

11.- Eliminar las bebidas energéticas de tu dieta, ya que contienen un gran porcentaje de azúcar.

12.- Consumir agua de coco, pues carece de calorías y es muy saludable.

13.- Consumir carnes blancas.

14.- Incluir el ejercicio en tu rutina diaria.




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