Saturday 21 de January de 2017

Obtén unos brazos fírmes

David Vega      4 Apr 2014 22:00:05

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La espalda debe estar recta, mientras cargas la barra en dirección a tus hombros. (Miguel Correa)
La espalda debe estar recta, mientras cargas la barra en dirección a tus hombros. (Miguel Correa)
Lucir unos bíceps perfectos no es imposible, por ello, el equipo de B-Top Wellness & Fit nos dice cómo hacerlo. Los pasos son sencillos, solo recuerda que la constancia es otra parte crucial en esta rutina.

1.- Es necesaria una barra y colocar dos discos a los extremos, del peso necesario; si eres principiante, con la barra basta.
2.- Elige una zona estable y separa ligeramente los pies.
3.- Sujeta la barra poniendo las palmas de las manos hacia ti, con una empuñadura mediana.
4.- Levanta la barra en dirección a tus hombros y baja lentamente luego de una breve pausa.
5.- Mantén la espalda firme y la parte superior de los brazos durante cada movimiento.
6.- Haz de cuatro a cinco series de 15 repeticiones.




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