Sunday 22 de January de 2017

​TIPS: Cinco hábitos para perder peso

Excélsior      21 Jul 2014 11:14:39

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(Cortesía)
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CIUDAD DE MÉXICO.- Para algunas personas bajar de peso suele convertirse en una pesadilla, por todo los cambios que representa, es decir, desde llevar un plan alimenticio muy rígido, la realización de ejercicio u otras acciones a las que no estás acostumbrado; sin embargo, tú puedes hacerlo a través de tus propios hábitos.
 
De acuerdo con diversos estudios científicos, nuestros hábitos nos ayudan a mantener un peso saludable, sólo es cuestión de acostumbrarnos y ponerlos en práctica en todo momento.
 
Además, la motivación es muy vital para conseguir nuestro objetivo, es decir, es la fuerza que te mueve a hacer algo de forma placentera, señala Mentxu DaVinci, especialista en Programación neurolingüística (PNL).
 
La especialista en cambio de hábitos señala que para bajar de peso de forma exitosa debes incluir los comportamientos de forma positiva y atractiva, para que no represente un sacrificio.
  •       Por ejemplo, dietas ricas y sustanciosas, una actividad física de nuestro agrado, entre otras.
  •    Además, tu objetivo divídelo en diversas metas a corto plazo y si las cumples, no dudes en recompensarte por ello. Es importante que le des prioridad a lo que quieres conseguir.
  • Dedica algunos minutos del día para imaginarte como será tu vida cuando logres tu meta, de esta manera tu mente tendrá claro el camino al que quieras llegar.
                                 
  • Recuerda que si empiezas a cambiar tus hábitos en compañía de tu pareja, un amigo o algún familiar, será más fácil para ti, ya que te sentirás acompañado y lo verás como algo divertido.
 
  • Para adelgazar no sólo debes enfocarte en lo que comes o en lo que haces, tu mente es el instrumento más poderoso para lograrlo. Así que enfócate, visualízate y disfruta cada hábito nuevo que emprendas. 
                                  




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